5 Cara Top Menjadi Cerdas

kerensemua - Pintar itu apa? Beberapa orang menilai kecerdasan dengan tolok ukur standar seperti nilai ujian dan indeks prestasinya diatas rata-rata. Bila dipikir secara akal sehat, kemampuan memecahkan masalah dan belajar autodidak  mendefinisikan kecerdasan. Nilai standar ujian telah terbukti tidak bisa diandalkan dan faktor berat sebelah karena garis ras/suku dan sosial ekonomi, dan memaksakan untuk di sekolah/kelas agar mendapat nilai tinggi bukan merupakan indikator kecerdasan sebenarnya.

Sementara kita tidak semua setuju pada standar nilai untuk kecerdasan, kita lebih setuju jika otak manusia adalah kunci untuk semuanya. Jaringan saraf akan berkembang sekaligus menjadi kuat melalui pengalaman belajar. Rangsangan juga yang akan membuat otak lebih kuat dan lebih penting. Dengan otak yang kuat akan mempengaruhi kecerdasan di semua standar. Berikut adalah lima cara anda dapat meningkatkan kapasitas otak. Atau, dengan kata lebih sederhana, adalah bagaimana anda bisa menjadi lebih cerdas.


1. Meditasi / merenung
Selama ribuan tahun, kita sudah tahu manfaat meditasi. Praktek meditasi dapat berbeda untuk setiap orang, tetapi umumnya meliputi tentang sesuatu yang tenang/diam. Fokus untuk latihan pernapasan ini di mana prakteknya harus mampu mencapai keadaan mental yang tenang. Terlepas dari apakah anda percaya bahwa ketenangan mental ini adalah kondisi tingkat kesadaran yang cerah. Tidak ada yang bisa menyangkal manfaat santai yaitu terfokus pada pernapasan. FMRI scan telah mengungkapkan bahwa meditasi secara teratur juga akan mempengaruhi struktur yang sebenarnya dari otak. Para peneliti percaya bahwa manfaat meditasi berpengaruh pada memori, fungsi, rentang perhatian dan fokus dari otak. Satu penelitian menunjukkan bahwa meditasi setiap hari secara teratur dapat meningkatkan ukuran bagian-bagian dari korteks otak. Tak heran, beberapa perusahaan terkemuka dunia dan perusahaan berpikiran maju menawarkan kelas meditasi bagi karyawan mereka.

2. Latihan untuk Otak Anda
Otak, seperti kebanyakan bagian tubuh manusia yang lain, perlu olahraga teratur untuk menjaga kekuatan dan vitalitas. Beberapa latihan penguatan otak lebih umum meliputi kegiatan yang menyenangkan seperti teka-teki silang, Sudoku, dan permainan kata -nomer yang berbasis asah otak lainnya. Ada cara yang lebih akademis lain juga, seperti menyelesaikan masalah dalam matematika dan latihan yang berkaitan dengan hubungan spasial dan geometri. Bahkan hanya dengan membaca artikel ini memberikan otak anda sedikit latihan. Jika gagasan-gagasan ini sedikit terlalu ilmiah bagi anda, cobalah hal-hal sederhana seperti mencampur adukkan rutinitas anda. Misal hanya menyikat gigi dengan tangan berlawanan atau berjalan dengan cara yang berbeda untuk agar kekuatan otak anda bekerja lebih keras dari biasanya.


3. Menelan Bakteri
Pada bulan Juni 2010, para peneliti di The Sage Colleges mempresentasikan temuan yang menunjukkan jenis bakteri yang biasa ditemukan di dalam tanah yang bisa membuat tikus "cerdas". Tikus yang diberikan Mycobacterium vaccae melakukan lebih baik dalam tes labirin dan menunjukkan tanda-tanda sedikit kecemasan dan menunjukkan serotonin di otak bagian depan dengan tingkat yang lebih tinggi, daerah yang membutuhkan perawatan untuk berpikir tingkat tinggi. Tampaknya bakteri berfungsi untuk mengembangkan pertumbuhan neuron juga. Ini tidak berarti bahwa kita semua harus pergi keluar dan mulai memasukkan tanah ke dalam mulut kita. Anda sebenarnya dapat menelan itu dengan melakukan pekerjaan di halaman, berkebun atau bahkan hanya dengan berjalan-jalan melintasi hutan.


4. Luangkan Waktu untuk Tidur
Latihan terjaga bagi otak besar juga diperlukan untuk membantu meningkatkan fungsi otak sehingga anda bisa lebih cerdas. Tapi bagaimana dengan tidur? Tidak banyak yang diketahui tentang tidur, tetapi sekarang kita tahu bahwa para ilmuwan yang salah selama bertahun-tahun dengan keyakinan bahwa otak hanya beristirahat selama kita tidur untuk mengisi ulang. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa otak akan melakukan sedikit pengarsipan di malam hari sewaktu tidur. Informasi dari hari sebelumnya berupa katalog dan dimasukkan ke dalam folder mental yang tepat sehingga dapat melakukan perjalanan dari memori jangka pendek ke jangka panjang. Masalah tidur telah lebih dikenal  akan memperburuk masalah di otak, sehingga masuk akal bahwa tidur malam yang baik dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan untuk fokus. Ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi dianjurkan umumnya antara enam atau delapan jam tidur untuk orang dewasa.

5. Merawat Tubuh Anda
Tubuh manusia adalah semuanya terhubung, sehingga anda tidak bisa menjaga salah satu bagian dari itu tanpa memanfaatkan beberapa bagian yang lain. Latihan fisik sangat penting bagi kesehatan yang baik, baik untuk tubuh dan otak. Cukup dengan meningkatkan aliran darah anda akan menyalurkan oksigen dan kadar glukosa di otak. Koordinasi yang diperlukan untuk melakukan kegiatan juga memberikan latihan pada otak, terutama jika anda mencoba sesuatu yang baru. Latihan juga berarti anda berjuang melawan gaya hidup, atau salah satunya terbebas dari rangsangan mental.
Makanan juga berperan penting. Ada banyak makanan yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak, termasuk minyak ikan, telur, protein dan sayuran hijau gelap. Teh hijau, teh herbal dan kacang-kacangan juga baik bagi "makanan otak". Makan yang benar akan memperoleh jumlah yang diperlukan selama tidur dan latihan, baik mental maupun fisik, adalah merupakan kunci untuk meningkatkan memori dan fungsi otak secara keseluruhan.








sumber : Charles w. Bryant